VINYASA YOGA

Um dos estilos mais apaixonantes e criativos do Yoga, devido à diversidade e fluidez das posturas, de um modo totalmente presente e em conexão com a respiração.

As práticas de Vinyasa Yoga são como uma coreografia de dança, pelo que o ritmo é um pouco mais dinâmico do que nas práticas tradicionais.

Além do fortalecimento muscular, tem como benefícios o aumento de flexibilidade, da força, equilíbrio e, por ser uma prática aeróbica, potencia de igual modo a perda de peso.

MINDFUL HATHA YOGA

Hatha Yoga é a disciplina de equilibrar pólos opostos e de unir a dualidade que existe em todos nós, a nível físico, mental e emocional.

Nas práticas de Mindful Hatha Yoga, o equilíbrio é trabalhado pela conexão entre a respiração e o movimento corporal, aumentando a consciência no momento presente.  

As aulas caracterizam-se por breves momentos dinâmicos, seguidos de períodos de maior permanência, sempre adaptáveis a qualquer nível de prática. 

Nestas partilhas, pretende-se valorizar e promover a expressão individual de cada aluno para que a sua experiência pessoal do Yoga seja segura, agradável e benéfica.

GENTLE YOGA

Gentle Yoga é essencialmente um estilo mais suave da prática de Hatha Yoga . É uma aula realizada num ritmo mais lento do que outras práticas, com posições menos intensas e geralmente inclui um maior tempo dedicado para técnicas de respiração, relaxamento e de meditação.

 Uma aula suave que inclui mais movimentos de aquecimento,  posturas de maior permanência com  ênfase em alongamentos e posturas sentadas que proporcionam conforto e uma maior entrega a cada um dos participantes.

Gentle Yoga é uma prática indicada para seniores, alunos com lesões osteo-articulares, dores musculares, falta de mobilidade ou com outras patologias.

POWER YOGA SOUL

Um estilo intenso e vigoroso de Yoga, que visa ensinar aos seus praticantes a se comunicarem melhor com os seus próprios corpos e a se conectarem à sua parte espiritual para, deste modo, atingirem o seu verdadeiro poder interno. É uma prática com uma sucessão dinâmica e vigorosa de posturas que potencia a curto prazo obter rápidos benefícios físicos, como força, flexibilidade e um óptimo condicionamento físico geral.

Além dos benefícios físicos, esta prática tem sempre presente insights de sabedoria e filosofia de vida, para manter uma união entre o físico, o mental e o espiritual.

​

Professora Sandra Natário

Duração: 1h15

ASHTANGA YOGA - Iniciação

O Ashtanga Yoga, em sânscrito, significa  significa “Yoga de oito membros”.  Trata-se de uma prática dinâmica e exigente, que sincroniza a respiração com um conjunto progressivo de posturas. Durante a prática, um intenso calor interno é produzido pelo corpo, otimizando a desintoxicação e consequente purificação.

Nessa prática, direcionada para alunos iniciantes, provenientes ou não de uma prática anterior de Yoga, trabalha-se a sincronização da respiração com as posturas progressivas e contínuas do método.

Caberá ao aluno a memorização das sequências A e B de Saudação ao Sol, bem como as tradicionais posturas de pé (fundamentais) e as posturas finais. 

A partir dessa conquista individual, o aluno tornara-se apto a praticar o formato Mysore, de forma autônoma, evoluindo na sua sequência com a observação e devidos ajustes do professor.

PILATES

Pilates é uma prática que além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, também integra a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o stress físico e emocional.

Nas aulas de Pilates, desenvolve-se um conjunto de exercícios que propiciam a integração da mente e do corpo, para que os alunos sejam capazes de terem o controle consciente de todos os movimentos musculares do seu corpo físico.

Os exercícios têm por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações e também reeducação do movimento.

Duração : 50 mn

*Nota: É a única modalidade de 50mn, as outras mantém de 1h15 a 1h30.

YOGA TERAPIA

Partilha individualizada que inclui terapias holísticas e complementares, assim como técnicas de movimentação, de concentração, respiração e relaxamento do Yoga, para tratamento e prevenção de diversas patologias.
É uma técnica baseada nos fundamentos do Hatha Yoga, personalizada a partir das necessidades que o aluno possui, sendo o foco maior melhorar a qualidade de vida e toda uma sensação geral de bem-estar.

YOGA RESTAURATIVO

Uma vertente terapêutica que tem o intuito de ativar o potencial restaurador natural que temos para equilibrar o corpo físico, energético, emocional, mental e espiritual.

O foco desta prática baseia-se no relaxamento profundo do corpo e da mente, com a realização de um número menor de poses quando comparado a outras práticas de Yoga e por períodos de tempo por vezes mais longos.

​

*Por marcação para partilhas individuais ou em pequenos grupos.

Professora: Sandra Natário

Duração: 1h15