YOGA SOUL

Uma partilha direccionada a todos os que desejam vivenciar a prática do Yoga, de um modo suave e profundo, respeitando o seu corpo físico e comunicando em plena atenção com todo o seu Ser através da alma. Aula desenvolvida com o intuito de respeitar um fluxo livre e harmonioso de energia, para que todos desfrutem de uma sensação de vitalidade, paz e bem-estar a cada prática e a cada dia.

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Professora Sandra Natário

Duração: 1h15

HATHA YOGA

Um dos estilos mais tradicionais, completos e acessíveis a todo o tipo de pessoa, adequado a qualquer idade.

Este método do Yoga tem como objectivo trazer o equilíbrio entre as forças solar e lunar, através da união da mente com a alma e uma das suas características é a plena atenção na acção, seja esta um àsana (postura física) ou um pranayama (exercício respiratório).

Há, de igual modo, uma atenção cuidada ao alinhamento corporal, através do qual se libertam padrões corporais, comportamentais e emocionais, permitindo que a inteligência da mente se una à energia do coração.

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Professora Sandra Natário

Duração: 1h15

VINYASA YOGA FLOW

Um dos estilos mais apaixonantes e criativos do Yoga, devido à diversidade e fluidez das posturas, de um modo totalmente presente e em conexão com a respiração. As práticas de Vinyasa Flow são como uma coreografia de dança, pelo que o ritmo é um pouco mais dinâmico do que nas práticas tradicionais. Além do fortalecimento muscular, tem como benefícios o aumento de flexibilidade, da força, equilíbrio e, por ser uma prática aeróbica, potencia de igual modo a perda de peso.

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Professor Davi de Carvalho

Duração: 1h15

POWER YOGA SOUL

Um estilo intenso e vigoroso de Yoga, que visa ensinar aos seus praticantes a se comunicarem melhor com os seus próprios corpos e a se conectarem à sua parte espiritual para, deste modo, atingirem o seu verdadeiro poder interno. É uma prática com uma sucessão dinâmica e vigorosa

de posturas que potencia a curto prazo obter rápidos benefícios físicos, como força, flexibilidade e um óptimo condicionamento físico geral.

Além dos benefícios físicos, esta prática tem sempre presente insights de sabedoria e filosofia de vida, para manter uma união entre o físico, o mental e o espiritual.

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Professora Sandra Natário

Duração: 1h15

CONNECTION YOGA

Aula que assenta no princípio bio-individualidade e união do indivíduo à sua essência, através da prática de movimento consciente. Com o respeito pela diferença física e emocional entre todos os corpos, nesta aula percorremos o trabalho de postura corporal (asana) e alinhamento combinado com exercícios respiratórios (pranayama), coordenados com movimento fluido e meditativo. Entender o movimento da própria vida, trazer ritmo, movimento e respiração para cada postura, abrindo espaço à reflexão interna – eis o que trazemos para esta prática.

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Professora Sandra Marques

Duração: 1h15

ASHTANGA YOGA (Iniciantes)

O estilo do Ashtanga Vinyasa foi desenvolvido nos anos 70 por Pattabhi Jois e seu mestre Tirumalai Krishnamacharya, com base no manuscrito sobre técnicas de Hatha-Yoga. Esse manuscrito - Hatha Yoga Pradipika - , continha as indicações sobre a sequência de posturas e detalhamento do ritmo respiratório realizados durante a Saudação ao Sol. Sri Tirumalai Krishnamacharya imprimiu um destaque na prática dos Asanas, conectando-as com a respiração e transformanda-as em meditação. Pattabhi Jois – um dos seus conhecidos alunos - , desenvolveu um modo rigoroso de Yoga, conhecido hoje como Ashtanga Vinyasa Yoga, onde o praticante segue uma sequência única e específica de posturas. Estas posturas trabalham o corpo como um todo: físico, mental, emocional, energético e espiritual. 

O Ashtanga Yoga, em sânscrito, significa  significa “Yoga de oito membros”. Trata-se de uma prática dinâmica e exigente, que sincroniza a respiração com um conjunto progressivo de posturas. Durante a prática, um intenso calor interno é produzido pelo corpo, otimizando a desintoxicação e consequente purificação.

Nessa prática, direcionada para alunos iniciantes, provenientes ou não de uma prática anterior de Yoga, trabalharemos a sincronização da respiração com as posturas progressivas e contínuas do método.

Caberá ao aluno a memorização das sequências A e B de Saudação ao Sol, bem como as tradicionais posturas de pé (fundamentais) e as posturas finais. A partir dessa conquista individual, o aluno tornara-se apto a praticar o formato Mysore, de forma autônoma, evoluindo na sua sequência com a observação e devidos ajustes do professor. 

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Duração: 1h15

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PILATES

Pilates, é uma prática direcionada a equilibrar o desenvolvimento do corpo e da mente e promover a consciência corporal .

As aulas baseiam-se no método criado por Joseph Pilates e incluem técnicas que estimulam o controle da mente sobre os músculos. Proporcionam uma melhoria da saúde geral do organismo e o combate à diversos problemas físicos .

Possui seis fundamentos básicos: concentração, respiração, centralização, precisão, controle e fluidez.
 

Professora: Sandra Natário

Duração: 1h

YOGA RESTAURATIVO

Uma vertente terapêutica que tem o intuito de ativar o potencial restaurador natural que temos para equilibrar o corpo físico, energético, emocional, mental e espiritual.

O foco desta prática baseia-se no relaxamento profundo do corpo e da mente, com a realização de um número menor de poses quando comparado a outras práticas de Yoga e por períodos de tempo por vezez mais longos.

Professores: Sandra Natário e Davi de Carvalho

Duração: 1h15

MEDITAÇÃO

"A Alma sabe sempre o que fazer para se curar. O desafio é silenciar a mente para poder ouvir."

Cada partilha de meditação é uma viagem interior, um mergulho no auto-conhecimento, uma entrega mais profunda ao todo do Ser.

As sessões de meditação podem ser realizadas individualmente através de marcação. As meditações em grupo realizam-se em eventos mensais.

YOGATERAPIA

Partilha individualizada que inclui terapias holísticas e complementares, assim como técnicas de movimentação, de concentração, respiração e relaxamento do Yoga, para tratamento e prevenção de diversas patologias.
É uma técnica baseada nos fundamentos do Hatha Yoga, personalizada a partir das necessidades que o aluno possui, sendo o foco maior melhorar a qualidade de vida e toda uma sensação geral de bem-estar.

AULAS PARTICULARES

Disponibilidade para aulas particulares para todos os que desejam uma atenção mais cuidada, consoante as suas características e objectivos.
Por marcação.

TERAPIAS HOLÍSTICAS

Equilíbrio & Bem-Estar

Massagem Terapêutica

Relaxamento & Cura

Uma técnica manual desenvolvida com a função terapêutica de corrigir e minimizar patologias específicas, como tensões e dores musculares, problemas posturais, assim como distúrbios provocados pelo stress, tanto ao nível físico, mental e emocional. Este tipo de massagem, inclui diferentes tipos de toque terapêutico e de técnicas, como o Shiatsu, a Tui-Na, a drenagem linfática, assim como a aromaterapia e terapias energéticas.

A sensação de puro relaxamento transmitida pela massagem terapêutica, induz a um bem-estar geral e a um melhor equilíbrio entre corpo, mente e alma. 

Acupuntura - MTC

Reequilíbrio Energético

A Medicina Tradicional Chinesa - MTC, é um conjunto de práticas integrativas e complementares, que se baseia na filosofia de que toda a doença resulta de um fluxo impróprio da energia vital (Qi), a qual pode ser restabelecida pelo equilíbrio das forças opostas (Yin e Yang) e pela abordagem e entendimento do Ser como parte de um todo.

A Acupuntura, é uma técnica fundamental da MTC, que recorre à colocação de agulhas em determinados pontos dos canais do corpo físico (meridianos), de modo a harmonizar e a permitir o fluxo livre de energia, promovendo a Homeostase e o equilíbrio geral em todo o Ser.

"It is through your body that you realize you are a spark of divinity"

B.K.S. IYENGAR